2018/03/30

32cmある二の腕、太くなった原因と今後の対策、二の腕ダイエット方法とは?

私の二の腕は32cmあります。

服を買う時、体は着れても袖が入らなくてワンサイズ大きくなってしまうことも・・・でもねぇ・・・腕に合わせると体はぶかぶかなんですよ~なんとも不格好な姿になってしまって、結局「要らんわ・・・・」ってなってしまう(涙

今まで腕が入らないとか、悩んだことなかったんですけどねぇ・・・せめて、あと3cmくらい細くなれば、ワンサイズ小さいのも着れるんじゃないか?って思ってるんですが・・・もちろん、それ以上細くなるのが目標だけどね~

なんでここまで腕が太くなったのか?

私の場合は、あまり腕を動かさないっていうのも大きいけど、どうしてもPCをする時間が増えてしまって、姿勢が悪くなって、腕に力を入れることが無くなったって言うのが大きいかな?と思う。

その証拠に、腕の力も弱くなって、重たいものが持てなくなってきたり、ちょっと荷物を持っただけで腕とか肩が痛くなったり。

ダイエット云々・・・っていう問題以外にも、腕に力を付ける方が先かも?

二の腕ダイエット 対策

二の腕を補足するために、この3つを実践する!

  1. 姿勢を良くする
  2. 温感ジェルでマッサージ
  3. 二の腕体操

姿勢を良くする為にすることとは?

  • 気がつくと背中が丸くなってしまうので、意識して背中を伸ばすようにする。
  • 特に、PCをしている時は前かがみにならないように気をつける。

とは言っても、今までの癖もあって、無意識に姿勢が悪くなってしまう・・・。

しばらくは努力してみるけど、改善しないようなら背筋を伸ばすグッズ購入も検討中!!

時間のあるときは、ストレッチポールに横になって、腕を上げたり、肩のストレッチもする・・・これが結構気持ちよくて、心地よい疲れがあるし、翌日には筋肉痛にもなるので、効果あると思う。PCをした時は特に効果的かも?

温感ジェルでマッサージ


バンビウォータープラス

何年か前に買って、残ってるジェルなんだけど、入浴後の脂肪の溜まってる場所に塗ると、5分間くらい熱くなって脂肪を燃焼すると言う・・・確かに、そのときもちょっと効果あったけど面倒になって途中で止めたけど、今回、せっかくなので残ってるのを使い切るまでやってみる。

今残ってるのは、1本と1/3本・・・2週間分くらいだろうか?効果があるようだったら、また買う予定。

ダイエットしながら腕に力を付ける運動とは?

ダンベル体操でもしようかと・・・でも、自宅にあるのが3kgなので、ちょっと重たい。なので、まずは、ペットボトルに水を入れて調整しながらやってみる。

500mlに水を入れて、やっと何回も腕を上げ下げ出来る感じ。

これだけでも、毎日続けることで、かなり腕の力が無くなってることを実感中・・・・500gだと、程よく重たくて、いい感じで二の腕に響いてくる感じです。

ダンベルなんて無くても、全然OKだと思う。

ストレッチポールを購入する時の注意とは?

直径15cm×長さ98cmの「ストレッチポール(AtretchPole)」が正規品です。

通販サイトでは安い類似品も販売されてますが、硬さが全然違っていて、使い心地も違います。

長さも、短い物もありますが、直径15cm×長さが98cmというのが、上半身をストレッチする場合、上半身全体が乗り、安定感もあり、一番使いやすい長さだと思います。

楽天やAmazonで購入する際は、気をつけてくださいね。