2018/03/30

ストレッチポールで二の腕ダイエット!3日目に感じた効果とは?これだけは注意して欲しいことと。

今では二の腕は32cmもあって、コンプレックスだらけだけど、以前にも二の腕が太くて服が着れなくて、必死で部分ダイエットしたことあるんです~なのに「なんでまた太くなった?」(^^;

はい、気の緩みです(汗

 

なので、二の腕は努力次第では意外と早くにサイズダウンは可能ってことは実感済み。

でも、32cmまで太くなったのは、たぶん人生でも初めてなので、また気を締めて頑張る!!

ストレッチポールで二の腕ストレッチ

私は、ストレッチポールを使って二の腕ストレッチしてます。

やり方は、公式サイトの動画があるので、これを参考にしてます。

ストレッチポールの直径が約15cmなんですが、ちょうどいい高さと、硬さなんですよ。

腕を下げた時、肩と二の腕にいい感じに負荷がかかって、肩こりにも効果ありそうです。

私は、ふだんから肩こりにも苦しんでたんですが、ストレッチポールでこの運動をするようになって、肩が軽くなりました。

最初の2日間は、ちょっと筋肉痛でしたけどね~3日目から気持ちよくなってきますよ。

ストレッチポールを使う時の注意点

肩や腰が痛いときは、絶対に止めてください!悪化することがあります。

私は、以前に四十肩の時に無理して悪化したことがあります。

簡単な動きだけど、肩の力を抜いて腕を降ろした時は、肩から二の腕にかけて痛みを感じることがあります。

腕の運動をする時は、足を両方しっかり床に付けること

腕と片足を上げるとか、バランス感覚の悪い人は最初は止めてください!結構、凄い勢いで横に倒れます。

下手したら、支えてる腕に力が入って腕を痛めることがあります。

ストレッチポールを購入する時の注意とは?

直径15cm×長さ98cmの「ストレッチポール(AtretchPole)」が正規品です。

通販サイトでは安い類似品も販売されてますが、硬さが全然違っていて、使い心地も違います。

長さも、短い物もありますが、直径15cm×長さが98cmというのが、上半身をストレッチする場合、上半身全体が乗り、安定感もあり、一番使いやすい長さだと思います。

楽天やAmazonで購入する際は、気をつけてくださいね。