今では二の腕は32cmもあって、コンプレックスだらけだけど・・・

以前にも二の腕が太くて服が着れなくて、必死で部分ダイエットしたことあるんです~

なのに「なんでまた太くなった?」(^^;

はい、気の緩みです(汗

 

なので、二の腕は努力次第では意外と早くにサイズダウンは可能ってことは実感済み。

でも、32cmまで太くなったのは、たぶん人生でも初めてなので

また気を締めて頑張る!!

ストレッチポールで二の腕ストレッチ

私は、ストレッチポールを使って二の腕ストレッチしてます。

やり方は、公式サイトの動画があるので、これを参考にしてます。

ストレッチポールの直径が約15cmなんですが

ちょうどいい高さと、硬さなんですよ。

腕を下げた時、肩と二の腕にいい感じに負荷がかかって

肩こりにも効果ありそうです。

 

私は、ふだんから肩こりにも苦しんでたんですが

ストレッチポールでこの運動をするようになって、肩が軽くなりました。

最初の2日間は、ちょっと筋肉痛でしたけどね(^^;

3日目から気持ちよくなってきますよ。

ストレッチポールを使う時の注意点

肩や腰が痛いときは、絶対に止めてください!悪化することがあります。

私は、以前に四十肩の時に無理して悪化したことがあります。

簡単な動きだけど、肩の力を抜いて腕を降ろした時は

肩から二の腕にかけて痛みを感じることがあります。

 

腕の運動をする時は、足を両方しっかり床に付けること

腕と片足を上げるとか、バランス感覚の悪い人は最初は止めてください。

結構、凄い勢いで横に倒れます。

下手したら、支えてる腕に力が入って腕を痛めることがあります。

ストレッチポールを買う時の注意点

「ストレッチポール欲しいかな・・・」と思った方もいるかもしれませんが

購入の際は類似品に注意してください。

「円柱の物ならなんでも良いんじゃない?」と思うかもしれませんが

ストレッチポールは、硬さと長さは、かなり重要です。

知り合いが、安い類似品を買ったんですが「柔らかくて使いにくい」と嘆いてました。

確かに、正規品はちょっと高く感じるかもしれませんが

類似品を買って失敗して正規品を買い直すことを考えたら

類似品にかけるお金が勿体無いですよね?

 

私は、楽天でストレッチポールを買いました。

商品の値段はどこも同じなので(正規品は)

送料込みのショップで買うのが一番お得だと思います。

ストレッチポールは嵩が長いので、送料が結構かかりますから。