アラフィフになると、お腹や太ももに肉がつきやすくなってくる・・・

 

ふくらはぎが太くてブーツやレインシューズが履けない

太ももが太くてタイトスカートが履けない

お尻が大きくて、履けるパンツのサイズだとお腹がブカブカ

とにかく、不自由な体型なんです(涙

 

家にいる時は、楽なスウェットとか履いてるけど

出かける時に、ちょっとお洒落をしようと思うと履けるものが無くていつも大変(ーー;

 

いつも、下半身ダイエットに挑戦して3日坊主。

でも、今回は気長にダイエットをしようと決意した!!

下半身ダイエットの目標

  • ブーツを履けるくらいのサイズのふくらはぎになること
  • 11号か、13号のタイトスカートを履けるようになること
  • 11号のスカートやパンツを履けるようになること

下半身ダイエット法

足のダイエットをすると、筋肉痛で歩くのが大変になるくらい足が怠くなりませんか?

私は、階段を降りるだけでも結構しんどくなって続けられなくていつも止めちゃってた・・・

正直、今回も長続き出来るのか?不安は無いわけじゃないけど

今のままの体型だと履けるスカートもパンツも無くなって来そうなので

やるっきゃ無い!!

 

とは言え、ここまで付いてしまったお肉と脂肪・・・

アラフィフなので、気長に続けられる方法じゃなきゃやっていけない。

 

というわけで、アラフィフの私にも続けられるダイエット法を考えました。

スクワットを20回

本当は、もっとできればいいけど・・・

最初から無理すると絶対に長続きしないので、徐々に回数を増やして行きます。

つか20回でも私には結構キツイと思う(汗

キツかったら10回。

 

たぶん、最初の1週間を乗り切れば続けられると思う・・・。

 

重さが欲しくなったら、愛犬を抱っこしてやってみよう(^^

昔、篠原涼子さんが出産後のダイエットは子供を抱っこしてスクワットしたって言ってたっけ?

ストレッチポールで下半身ストレッチ

床の上でするのと、ストレッチポールなら

私は、ストレッチポールでするほうが楽だし続けられる気がする。

ストレッチの仕方は、公式の動画があるので、私はこれを参考にします。

自己流ですると、反対に腰を痛めたりするので注意です!

 

ストレッチポールだと床の上よりも

いい感じで体にも力が入ってツボも刺激される感じがしますね~。

ダイエット以外にも骨盤矯正とかも期待できそう。

骨盤がゆがんでる人って、なかなか痩せられないっていうの私のことです(^^

背筋を伸ばして愛犬の散歩

歩いてるときって意外と背中が丸くなってたりする・・・。

なので、意識して背筋を伸ばして歩くように心がける。

イメージとしては、頭の上に何かを乗せて歩いてるみたいな?

TVを見ながら、同じ場所でランニング?

ウォーキングマシーンで走ろうかと思ったけど

結構時間が長く感じて、疲れるのも早い・・・

 

なので、TVを見ながら同じ場所でランニングすることにした。

そしたら、気がつかないうちに10分位走ってた!凄いかも!

ストレッチポールを買う時の注意点

「ストレッチポール欲しいかな・・・」と思った方もいるかもしれませんが

購入の際は類似品に注意してください。

「円柱の物ならなんでも良いんじゃない?」と思うかもしれませんが

ストレッチポールは、硬さと長さは、かなり重要です。

知り合いが、安い類似品を買ったんですが「柔らかくて使いにくい」と嘆いてました。

確かに、正規品はちょっと高く感じるかもしれませんが

類似品を買って失敗して正規品を買い直すことを考えたら

類似品にかけるお金が勿体無いですよね?

 

私は、楽天でストレッチポールを買いました。

商品の値段はどこも同じなので(正規品は)

送料込みのショップで買うのが一番お得だと思います。

ストレッチポールは嵩が長いので、送料が結構かかりますから。