2018/03/29

ダンベル500gの代わりに家にある物を使って二の腕ダイエット!これが、めっちゃ効く!

二の腕ダイエットと言えば、ダンベル体操!ってくらい、一時期みんなダンベル体操やってましたよね~

やっぱり、二の腕ダイエットにはダンベル体操は欠かせない!と、私も久しぶりにやってます。

が、家にあるのは、3キロと1キロのダンベル・・・最初に3キロのダンベルを使ったら、重すぎて腕を痛めてしまいそう・・・1キロのダンベルも、ちょっと重たい・・・500gのダンベルを買おうかとも思って調べてみたら、安いんだけど・・・

でも、送料とか考えると面倒になって来た(^^;

だって、送料だけで1,500円とか・・・・商品より送料高いし。

500gのダンベルの代用は、身近なアレで!

なので、家にあるもので代用することにした!それが、これ!500ccのペットボトルです~

水をたっぷり入れたら500gですから、充分にダンベルの代用になります。

持った感じも悪くないので、しばらく、これでやってみます!ただ、蓋はちゃんと閉めないと大変なことになりますよ(^^

ストレッチポールに横になって、腕を上げ下げすると効くよ!

私は、ストレッチポールに横になった時に、(ダンベル代わりの)ペットボトル持って腕を上げ下げ!左右に上げ下ろし!してます。

イメージとしては、このストレッチにペットボトルを持つ感じです。

ストレッチポールに横になってするほうが、普通にするよりも楽に出来るし、二の腕と肩とか背中に効いてる!結構、筋肉痛来ます(^^;

でも、今まであまり運動をしなかった人が、いきなり何十回もすると、かえって腕を痛めてしまいます・・私は、以前、ダンベルで無理して、しばらく腕と肩が痛くて大変でしたから。

最初は、無理の無い回数から始めてみると良いでしょう。

私は、10回から始めました!それでも、筋肉痛です(涙