ダイエットを始めて、2週間近くなります。

主なダイエット法は、ロカボ(糖質制限)ダイエットと、二の腕ストレッチです。

効果は出たか?と聞かれれば・・・まだ実感してません(^^;

体重は、測ってません!キッパリ・・・

 

というのも、たぶん過去最高の体重になってると思われ

たぶん、現実を見たら自己嫌悪とか色々な感情が出てきて

毎日体重計に乗って、それほど変化も無かったら心が折れると思って

もうちょっと痩せたという自覚を持てたら体重計に乗ろうと思ってるんです。

 

ただ、確実に体は軽くなってる気がします。

そして、毎日腕のストレッチをしているせいか?

腕が以前よりも回るようになったし、疲れにくくなってきたかも。

あと、肩こりが以前ほど酷くないです。

 

もっと、詳しく書いてみますね!!

私が実践中のロカボ(糖質制限)ダイエット方法とは?

朝昼晩のご飯を70gに制限して

その減らした分を、魚とか肉とか野菜とかで補ってます。

 

ドレッシングは、今までは「ごまドレッシング」を使ってたけど

今は、キャベツに塩コショウ&ごま&ごま油で味付けサラダにしてるけど

なかなか美味しくて気に入ってます。

 

カツとかフライが好きだったけど

焼肉とか、生姜焼きとかにしてます。

 

更年期障害の改善も含めて

大豆食品(納豆・豆腐)、卵、牛乳を摂るように心掛けてます。

 

あとは、なるべく糖質の低い食品を食べるように心がけてます。

とは言え、なかなか気の利いた糖質0とかオフの食品って少ない・・・・

最近みつけた、ここのショップは、私みたいな人に結構使えるって思った!


「糖質制限ダイエット」をするなら『低糖工房』

どうしても、スイーツが食べたくて我慢できなくなったら買ってみようと思ってます。

糖尿病治療中の人用のショップだけど

こういうショップがあるのは有り難い♪

ロカボ(糖質制限ダイエット)効果

最近は、あまり間食を摂りたいと思わなくなったし

最初はご飯70gでお腹が空いたけど

最近は、むしろちょっともたれるようになってきた・・・・胃が小さくなった?

この調子で行けば、確実に摂取糖質も減ってるし、食べる量も減ってるので痩せれる気がしてきた。

私が実践中の二の腕ストレッチ

今まで書いてきた、こちらの記事を参考に♪

ストレッチポールを使うと使わないでは、動きが全然違いますよ~

やっぱり、ストレッチポールに横になってするほうが

引力も加わって、そんなに辛くなくストレッチできるんです。

二の腕ストレッチ効果

二の腕ストレッチは、二の腕ダイエットだけじゃなく

肩こりとか、首こりも楽になってきて、私にとっては一石二鳥です。

ストレッチポールを使うと、背中のストレッチにもなって姿勢も良くなりますよ。

背中って、結構肉が付いているし、自分では気が付かない部分ですよね?

ストレッチポールをしていると、自分の肉加減がわかりますよ(汗

ストレッチポールを買う時の注意点

「ストレッチポール欲しいかな・・・」と思った方もいるかもしれませんが

購入の際は類似品に注意してください。

「円柱の物ならなんでも良いんじゃない?」と思うかもしれませんが

ストレッチポールは、硬さと長さは、かなり重要です。

知り合いが、安い類似品を買ったんですが「柔らかくて使いにくい」と嘆いてました。

確かに、正規品はちょっと高く感じるかもしれませんが

類似品を買って失敗して正規品を買い直すことを考えたら

類似品にかけるお金が勿体無いですよね?

 

私は、楽天でストレッチポールを買いました。

商品の値段はどこも同じなので(正規品は)

送料込みのショップで買うのが一番お得だと思います。

ストレッチポールは嵩が長いので、送料が結構かかりますから。