2018/03/30

アラフィフのロカボダイエットと二の腕ダイエット二週間、その効果は?

ダイエットを始めて、2週間近くなります。

主なダイエット法は、ロカボ(糖質制限)ダイエットと、二の腕ストレッチで、効果は出たか?と聞かれれば・・・まだ実感してません!体重は、測ってません!キッパリ・・・

というのも、たぶん過去最高の体重になってると思われ、たぶん、現実を見たら自己嫌悪とか色々な感情が出てきて、毎日体重計に乗って、それほど変化も無かったら心が折れると思って、もうちょっと痩せたという自覚を持てたら体重計に乗ろうと思ってるんです。

ただ、確実に体は軽くなってる気がします。

そして、毎日腕のストレッチをしているせいか?腕が以前よりも回るようになったし、疲れにくくなってきて、肩こりが以前ほど酷くないです。

もっと、詳しく書いてみますね!!

私が実践中のロカボ(糖質制限)ダイエット方法とは?

朝昼晩のご飯を70gに制限して、その減らした分を、魚とか肉とか野菜とかで補ってます。

ドレッシングは、今までは「ごまドレッシング」を使ってたけど、今は、キャベツに塩コショウ&ごま&ごま油で味付けサラダにしてるけど、なかなか美味しくて気に入ってます。

カツとかフライが好きだったけど、焼肉とか、生姜焼きとかにしてます。

更年期障害の改善も含めて、大豆食品(納豆・豆腐)、卵、牛乳を摂るように心掛けてます。

あとは、なるべく糖質の低い食品を食べるように心がけてますが、なかなか気の利いた糖質0とかオフの食品って少ない・・・・最近みつけた、ここのショップは、私みたいな人に結構使えるって思った!


「糖質制限ダイエット」をするなら『低糖工房』

どうしても、スイーツが食べたくて我慢できなくなったら買ってみようと思ってます。

糖尿病治療中の人用のショップだけど、こういうショップがあるのは有り難い♪

ロカボ(糖質制限ダイエット)効果

最近は、あまり間食を摂りたいと思わなくなったしm最初はご飯70gでお腹が空いたけど、最近は、むしろちょっともたれるようになってきた・・・・胃が小さくなった?

この調子で行けば、確実に摂取糖質も減ってるし、食べる量も減ってるので痩せれる気がしてきた。

私が実践中の二の腕ストレッチ

今まで書いてきた、こちらの記事を参考に♪

ストレッチポールを使うと使わないでは、動きが全然違いますよ~やっぱり、ストレッチポールに横になってするほうが引力も加わって、そんなに辛くなくストレッチできるんです。

二の腕ストレッチ効果

二の腕ストレッチは、二の腕ダイエットだけじゃなく、肩こりとか、首こりも楽になってきて、私にとっては一石二鳥です。

ストレッチポールを使うと、背中のストレッチにもなって姿勢も良くなりますよ。

背中って、結構肉が付いているし、自分では気が付かない部分ですよね?ストレッチポールをしていると、自分の肉加減がわかりますよ(汗

ストレッチポールを購入する時の注意とは?

直径15cm×長さ98cmの「ストレッチポール(AtretchPole)」が正規品です。

通販サイトでは安い類似品も販売されてますが、硬さが全然違っていて、使い心地も違います。

長さも、短い物もありますが、直径15cm×長さが98cmというのが、上半身をストレッチする場合、上半身全体が乗り、安定感もあり、一番使いやすい長さだと思います。

楽天やAmazonで購入する際は、気をつけてくださいね。