知り合いのPCぼ仕事を手伝って

ずっと同じ体勢でいたせいか、疲れ目から来る酷い肩こりと頭痛に悩まされてました。

3日位、頭痛薬のお世話になってました。

頭痛薬は、肩こりも軽減するので良いんですけどね・・・

でも、以前に飲みすぎて効かなくなったことがあるので、ちょっと恐いです。

 

でも、ストレッチポールも

使い方によっては、肩こりにも効果的なのご存知ですか?

簡単な動きだけど、肩こりに効果的なストレッチ

文字で説明するのは難しいので、この動画をみてください!

簡単すぎて「え?これだけ?」って思うかもしれませんが

これ、めちゃくちゃ効きますよ!

まるで、雑巾をかけるような動きなんだけど

二の腕にも効くし、肩にも効くし、肩甲骨にも来ます・・・

長時間は出来ません・・・やろうとすると、背中がつりました(^^;

 

私は、5分くらいやってみたんですが

肩が凄く軽くなりましたよ~

騙されたと思って、一度やってみてください!

でも、必ず足で支えてくださいね!じゃないと横に転んだりしたら腕を痛めますから。

ストレッチポールがない場合、他の物で代用できる?

これ、他の物で同じくらいの高さならどうだろう?

と、クッションとかを重ねてやってみたんですが・・・・

やっぱり、ストレッチポールの硬さとか高さ(約15cm)がベストなんですよね。

ストレッチポールとクッションの違い

  • クッションだと肩甲骨に効かない
  • クッションだと左右のバランスが良くない
  • クッションだと柔らかすぎる

ストレッチポールは、考えられて作られてるなぁ・・と、改めて感心しました。

頭痛が伴うほどの肩こりの場合は、何分間のストレッチが必要?

長時間すると、筋肉痛になって、しばらく辛い思いをするので

頭痛を伴うほどの肩こりの場合は

1回のストレッチはだいたい5分くらいで止めておいて

作業の休憩に何回かするのが良いと思います。

心地よいくらいで止めておいたほうが体への負担も少ないと思いますよ。

ストレッチポールを買う時の注意点

「ストレッチポール欲しいかな・・・」と思った方もいるかもしれませんが

購入の際は類似品に注意してください。

「円柱の物ならなんでも良いんじゃない?」と思うかもしれませんが

ストレッチポールは、硬さと長さは、かなり重要です。

知り合いが、安い類似品を買ったんですが「柔らかくて使いにくい」と嘆いてました。

確かに、正規品はちょっと高く感じるかもしれませんが

類似品を買って失敗して正規品を買い直すことを考えたら

類似品にかけるお金が勿体無いですよね?

 

私は、楽天でストレッチポールを買いました。

商品の値段はどこも同じなので(正規品は)

送料込みのショップで買うのが一番お得だと思います。

ストレッチポールは嵩が長いので、送料が結構かかりますから。