2018/03/29

週末にケーキを食べてしまいました!年末年始にロカボダイエットを実践するには?

週末は、ちょっと糖質を摂りすぎてしまいました・・・夫が、ケーキを買ってきてくれたんですよ(^^

ダイエット中だったけど、家族が買ってきてくれるものは拒否しないで食べようと思ってます。

だって、せっかく買ってきてくれたんだし・・・私が食べなかったら、夫が食べるから夫に糖質が溜まるし(^^;

でも、久しぶりに食べるケーキは、やっぱり美味しい♪甘いお菓子って、食べると幸せな気持ちになりますね~

やっぱり、ダイエットのことばかり考えて過ごすのも、ストレス溜まるし、たまには、こういうのも有りかな?って、勝手に納得してます。

ロカボダイエット中に高糖質のスイーツを食べてしまったら・・・

毎日ケーキを食べるならまだしも、たまあに食べてしまったくらいなら、問題ないです!翌日から、また今まで通りに糖質制限すればOK!!

それでも心配なら、2~3日だけちょっと食べる量を減らせば良いんです。

というのも、ロカボダイエットを始めてからケーキを食べたのは、今回で2度目なんです・・・。うちの夫、甘いもの好きなんで・・・・その時も、ケーキを食べてちょっと後悔したけど、翌日からロカボダイエットを続けてますけど、サイズが大きくなったとか無いですから。

むしろ、またちょっと小さくなりましたよ(^^♪

一番こわいのは、甘いものを食べるのが習慣になってしまうこと!これからの時期、クリスマスとか大晦日とか、糖質を多く摂りやすい時期になるけど、他の人が食べてる中で、自分だけ別のものを食べるとかはしたくないので、自分のできる範囲でロカボダイエットしていこうと思います。

年末年始の、私のロカボ制限ダイエット法計画

ご飯の量は常に少なめにする

年末は、どうしてもお寿司とか麺類とかお餅とか食べる機会が増えると思いますが

やっぱり、気をつけるべきは、量を食べない!!ということです。特に、お餅は要注意です!

とは言え、お雑煮とかは絶対に食べちゃいますよね・・・実家(特に夫の実家)とかに行って、1人だけ食べないなんて出来ませんから。

お雑煮のお餅は少なめに

お雑煮のお餅は1個だけにしておく!その分、具を多くしてもらうか?お節の「肉」「魚」でお腹をいっぱいにして、野菜のおかずを多めに摂る。

手巻き寿司はシャリを少なめに

シャリを少なくして、刺し身を食べる!!手巻きは、自分シャリを調節することが出来るので、ロカボダイエット中にはありがたいですよね(^^

握り寿司は個数を減らす

大きな桶にまとめて乗ってる時は、ちょっとごまかせる時は良いけど、一人一の桶になってる時は、せいぜい7貫くらいで止めておく。

「お腹いっぱいで、シャリは食べれないわ・・・」と言って刺し身だけ食べる(^^;

でも、私は、お寿司のシャリを残すのに罪悪感を感じます・・・実は、お刺身よりもシャリの方が好きな人なので(^^

なので、私は、お寿司のシャリが残ったら翌日の朝食に、お茶漬けにして食べます。

わさびの味もするし、ちょっと酢の味もして美味しいです。(私の感覚ですが・・・)